Mergulhe em uma exploração reveladora do seu mundo interior e descubra que a chave para o bem-estar emocional está ao seu alcance. Muitas vezes, acreditamos que as emoções são apenas sensações passageiras no peito, contra as quais lutamos em vão. Este livro desafia essa noção, apresentando um modelo revolucionário: o sistema emocional composto por dez componentes interligados. Você aprenderá a identificar os eventos desencadeantes, tanto aqueles que ocorrem ao seu redor quanto os pensamentos e emoções internas que disparam reações emocionais. Entenderá o papel crucial da atenção e consciência – afinal, o que os olhos não veem, o coração muitas vezes não sente – e como o direcionamento do seu foco pode alterar seu estado emocional. O guia aprofunda-se em como suas interpretações e crenças moldam suas emoções, transformando meros acontecimentos em experiências intensas, e como os fatores de vulnerabilidade, desde uma noite mal dormida até traumas passados, podem deixá-lo mais sensível. Serão exploradas as mudanças biológicas que acompanham cada emoção, indo além dos neurotransmissores e abordando como comportamentos, inclusive os disfuncionais, são tentativas de regular essas químicas internas. Você também ganhará clareza sobre as sensações e impulsos, compreendendo por que tentar suprimir diretamente uma sensação é uma batalha perdida, mas como é possível não ceder a todos os impulsos. O poder das expressões faciais e corporais como comunicadoras e influenciadoras do estado emocional será desvendado, assim como a intrínseca ligação entre suas ações e o que você sente – e como agir de forma oposta pode ser transformador. Fundamentalmente, o livro destaca a importância de nomear corretamente as emoções, diferenciando emoções primárias de secundárias para atacar a raiz do desconforto. Por fim, você entenderá os efeitos colaterais das emoções em sua memória, pensamentos e comportamento, aprendendo a monitorá-los. Com um exercício prático ao final, "O Guia Definitivo das Emoções" não é apenas teoria; é um manual para você se tornar um mestre na arte de entender e gerenciar suas emoções, promovendo um equilíbrio duradouro e uma vida mais consciente e satisfatória. Ideal para quem busca autoconhecimento, terapeutas e qualquer pessoa que deseje transcender as dificuldades emocionais e fortalecer sua inteligência emocional.

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Tamanho: 12.5x18cm
Páginas: 56 pp.
Idioma: Português
Editora: Ílios
ISBN: 978-65-985318-6-7